Как стать сильным и здоровым.

Чтобы стать сильным и здоровым, необходимо каждое утро делать зарядку. Начинать надо с легких упражнений не перенагружая себя и свой организм. Перед зарядкой следует сделать несколько разминочных упражнений, которые помог тебе настроить свои мышцы на работу.

Помни: цель зарядки в первую очередь – это улучшение здоровья и повышение выносливости, а уже потом увеличение  и развитие мускулатуры.

Если у тебя был трудный день ,и ты сильно устал, или плохо спал ночью, в такой день лучше не делать физических упражнений, это опасно для твоего здоровья. Так же следует очень внимательно относиться к нагрузкам после болезни, в этот период твой организм еще слаб и его так же не следует сильно нагружать.

Зарядку можно делать утром или вечером, и уделять ей в среднем по 30 минут в день. Распредели нагрузки среди основных групп мышц: 10 минут упражнений для ног, 10 минут для рук и 10 минут для спины и торса. Если ты собираешься делать зарядку после еды, следует подождать 1,5 – 2 часа, так же, плохо делать зарядку сразу перед сном.

Главный секрет правильной зарядки, это постепенное увеличение нагрузки, постоянное разнообразие в упражнениях и самое главное – хорошее настроение и самочувствие. Давай обсудим это подробней:  сначала, начни делать каждое упражнение по 5 раз, 5 раз для обеих ног, затем 5 раз для обеих рук, 5 раз упражнения для спины и 5 для живота. Через неделю, можешь увеличить количество подходов до 7, еще через неделю, можешь начать делать упражнения для разных частей тела 10 раз и так далее. Постепенно но не спеша и не нагружая себя сильно увеличивай количество упражнений. Меня порядок следования упражнений: сегодня начни с упражнения для рук, а завтра для ног, и главное делай зарядку с бодрым настроением и тогда весь день ты проведешь бодро и на позитиве.

Следуя этим простым советам, ты быстро разовьешь свою мускулатуру, станешь более выносливым и будешь готов покорять все новые вершины человеческих возможностей. Свою выносливость можно повысить ходя в походу на природы, таким образом не только улучшая свое физическое состояние, но и отдыхая от городских бетонных стен и асфальта со своими друзьями. Советуем прочитать интересную и информативную статью на тему «Как правильно собраться в поход», чтобы быть готовым ко всевозможным ситуациям, и не дать им испортить тебе пребывание на природе.

Post to Twitter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *