Закаливание организма.

Закаливание – это ряд процедур направленных на улучшение общего физического здоровья, увеличения сопротивляемости холоду и конечно выработке иммунитета к простудным заболеваниям. Закаливание очень полезная процедура, но заниматься им необходимо очень аккуратно, и если нет желания закаляться, лучше оставить это занятие. Поговорим об этом немного подробнее:

Закаливание следует проводить систематически, начинать следует с небольших, комфортных температур. Если закаливание происходит через обливание водой, то ее температура должна соответствовать комнатной температуре. Процедуру закаливания следует выполнять абсолютно здоровым, иначе можно усугубить простуду, что приведет к очень нежелательным последствиям. Перед закаливанием следует проконсультироваться с врачом, он даст несколько полезных советов индивидуально тебе, основываясь на твоем здоровье. Так же, следует поставить в известность своих родителей, чтобы процедура проходила под их контролем.

Сама процедура закаливания организма состоит не только в обливании прохладной водой, это целый комплекс, результат от которого будет больше, если обливания водой совмещать с легкой утренней зарядкой или пробежкой. Само закаливание лучше начинать в теплое время года, тогда с наступлением осени и зимы ты уже будешь готов к сопротивлению холода, как эмоционально так и физически. Эмоциональный настрой это очень важный фактор в процедуре закалки. Не стоит нагружать свой организм неприятным для него занятием, это пагубно повлияет на всю процедуру и не даст необходимых результатов.

После проведения процедуры, советуется выпить теплого чая и проанализировать свое самочувствие. Обычно обливание прохладной водой придает энергии и сил на весь предстоящий день, такая процедура поднимает бодрость духа, снимает усталость, очень важно почувствовать для себя этот результат, тогда ты будешь с удовольствием заниматься закаливанием себя и своего организма.

Если по какой-то причине ты приостановил процедуру на неделю или больше, ее следует начинать снова с комфортной для тебя температуры. Закалка – это скорее приучение организма справляться с не комфортными для него температурами, поэтому если ты длительное время отдыхал, следует постепенно возвращаться к состоянию которое на котором ты остановился, и не подвергать свой организм большому стрессу.

Закаляться можно везде, как на улице, так и дома в ванной, способы закалки тоже разные, это и обливание водой, и упражнения на свежем воздухе, про упражнения помогающее сделать закаливание более эффективным и оздоровить свой организм, ты можешь прочитать в статье Комплекс Упражнений: «собственный вес». Важно помнить: если тебе не комфортно, не нравится это занятие, или твое самочувствие становится плохим, лучше прекратить процедуру, сказать родителям об этом и проконсультироваться с доктором.

Post to Twitter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *